Corona के Stress को कैसे कम करें?

Corona के Stress को कम करने के लिए ये दो सबसे आसान तरीके हैं:-

1.Motivational Videos देखना

2.ध्यान लगाना

नमस्कार दोस्तों,

दोस्तों आपका स्वागत है हमारे ब्लॉग "MD-LLP" पर।

दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं कि इस कोरोना महामारी के महासंकट काल में आप "Corona के Stress को कैसे कम करें?"

जी हाँ दोस्तों आज हम इसी टॉपिक पर बात करने वाले हैं लेकिन उससे पहले अगर आपने अभी तक हमारे ब्लॉग को फॉलॉ नहीं किया तो अभी फॉलॉ करें।

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तो चलते हैं आगे

आप देखते रहिए:-MD-LEARNING LOGICAL POINTS

MD-LLP| दोस्तों कोरोना 2019 में चाइना के वुहान में उत्पन्न हुआ और फिर धीरे-धीरे चाइना को खोखला कर अन्य देशों में फैल गया। चाइना तो अब इससे रीकवर हो गया है परंतु अन्य देश अभी भी इससे झूंझ रहे हैं। इनमें से एक देश भारत भी है जिसमें 2020 के बाद 2021 में कोरोना ने कोहराम मचा दिया है। मरीजों की लाइन और लाशों के ढेर लग गए हैं। प्रकृति द्वारा प्रदत्त बहुत ऑक्सीजन होने के बावजूद भी लोगों को ऑक्सीजन की कमी महसूस हो रही है । विदेशों से ऑक्सीजन कंसनट्रेशन की मशीने मंगाई जा रही है।

कोरोना में दिखे मानवता के दो रूप

दोस्तों कोरोना सम्पर्क मात्र से ही फैल जाता है। इस कारण लोगों को दो गज की दूरी रखने को कहा गया है । वहीं दोस्तों कोरोना के इस गम्भीर समय में मानवता के दो रूप देखने को मिले हैं ।

प्रथम रूप:-

यह रूप ऐसा है जिसमें जिन लोगों को हॉस्पीटल में बेड़ व ऑक्सीजन नहीं मिल रहा है उन लोगों को कुछ लोग अपने स्तर पर अथवा अन्य लोगों को प्रेरित कर ऑनलाइन व ऑफलाइन आवश्यक सामग्री की पूर्ति करवा रहें हैं।

द्वितीय रूप:-

वहीं दूसरे रूप में अपनो ने ही अपनों को छोड़ दिया है। कोरोना हो जाने पर मृत परिजनों को अपनों ने ही नदियों में बहा दिया है । जे. सी. बी. आदि से अंतिम संस्कार करवा रहें हैं । वहीं जो लोग उचित इलाज पर बच सकते हैं उन्हें डॉक्टर बेड़ नहीं, ऑक्सीजन नहीं इत्यादि बाते कहकर भर्ती करने से इन्कार कर रहें हैं। जिससे जो मरीज बच सकते थे वो भी अपनी जान गवा रहे हैं।

अखबार व टी. वी. में न्यूज़ देखने से लोगों की बदल रही है मानसिकता

दोस्तों, जब लोग न्यूज देखते हैं अथवा अखबार पढते हैं तो वे घबरा जाते हैं और सोचते हैं कि मेरे कोरोना हो गया तो क्या होगा?, बैड़ नहीं मिला तो क्या होगा?, ऑक्सीजन नहीं मिला तो क्या होगा?, डॉक्टर ने भर्ती नहीं किया तो क्या होगा? और फिर मेरे बच्चों का क्या होगा?, मेरे परिवार का क्या होगा?, हे भगवान क्या होगा मेरा?

इन बातों को वे इतना गम्भीर तरीके से सोचते हैं कि उनका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और कोरोना से पहले वे टेंशन से मर जाते हैं।

और यदि कभी उन्हें कोरोना हो भी जाता है तो वे इतना आगे तक की सोच लेते हैं कि कोरोना तो बाद में पहले वे खुद ही चिंता से अपनी जान ले लेते हैं।

और 'ये मेरे परिवार को नहीं हो जाए' यह सोचकर आत्महत्या कर लेते हैं जो कि गलत है ।

उपर्युक्त कारणों से लोगों में हो रहा है कोरोना का Stress

उपर्युक्त सभी कारणों की वजह से लोगों के द्वारा उठाए गए कदम देखकर अन्य लोग भी Stress में आ रहे हैं और मानसिक रोग का शिकार हो रहे हैं।

कैसे करें कोरोना के Stress को कम

दोस्तों इस गम्भीर महामारी के काल में "Corona का Stress कैसे कम करें?" इसके लिए नीचे कुछ प्वॉइंट्स दिये जा रहे हैं। इन्हें ध्यान से पढें और अपने दैनिक जीवन में अवश्य उतारें ताकि आपका Stress कम हो सके।

1. रोज सुबह 4 बजे उठें।

2. उठने के बाद शौच से निवृत्त हो कर किसी प्राकृतिक खुले स्थान पर अथवा छत पर ध्यान लगावें।

(https://youtu.be/kmB1Kat4Hw4)

अथवा

4. व्यायाम करें अथवा

5. यदि आप शौच से निवृत्त न हों तो खुले में अथवा

छत पर टहलें।

6. स्नानादि से निवृत्त हो कर पूजा-पाठ, इबादत,

प्रेयर आदि करें। और मन व तन को शांति प्रदान

करें।

7. अपने आपको कोरोना की बातों से दूर रखें।

8. कोरोना से जुड़ी किसी भी प्रकार की न्यूज ना

देखें।(इसमें सरकार द्वारा जारी नियम अथवा

आवश्यक जानकारी शामिल नहीं है।)

9. सॉसियल मीडिया पर किसी भी प्रकार की

कोरोना की न्यूज ना तो देखें और ना ही शेयर

करें।

10. हैल्दी फूड़ का सेवन करें।

11. भोजन के पश्चात कुछ समय ठहर कर कम से

कम 1000 कदम चलें ।

12. दोपहर को खेलें, पढें अथवा कुछ भी करे

परंतु अपने आपको कोविड़ की बातों से दूर

रखें।

13. सुबह-शाम कम से कम 1 घण्टा खुली जगह

अथवा छत पर टहलें।

14. रात को सोने से पहले सभी घरवाले एक जगह

बैठ कर बातें करें, खेलें या कुछ भी मनोरंजक

कार्य करें।

15. मोबाइल, टीवी, लेपटॉप आदि का कम से कम

यूज करें।

16. रात को सोते समय मन को शांत रखें, अच्छी

जगहों के बारे में सोचें, जो विचार आपको

सुकून दें उनके बारे में सोचें अथवा अपना मन

पसंद की जगह के बारे में सोचें।

17. और जब भी मोबाइल का थोड़ा बहोत यूज करें

तो Motivational Videos देखें अथवा मन

को आराम देने वाले वीड़ियोज़ देखें ।

18. आप रोज मोटिवेशनल वीड़ियोज़ देखें और

रोज ध्यान लगाएं । क्योंकि मोटिवेशनल

वीड़ियोज़ से आपमें जोश और जुनून आयेगा

और ध्यान लगाने से आपके विचार शुद्ध होंगे

और आपका जोश और जुनून बढेगा।

नीचे कुछ यू-टूब चैनल्स के नाम और लिंक दिये जा रहे हैं जिससे आप Motivational Videos देखकर Motivate होते रहें और ध्यान लगाना सीख सकें। साथ ही सबसे महत्वपूर्ण यदि आप शहर में रहते हो तो आपको वहाँ शांत व सुकून माहौल नहीं मिलेगा इसलिए आप यू-टूब पर सर्च कर सकते हैं MediSession अथवा इस पर क्लिक कर(https://www.youtube.com/channel/UCNto3nOTtChbtwCAd8s8N6g )आप शहर में ही गाँव जैसा माहौल व वन जैसा वातावरण अनुभव कर सकते हैं।

Sandeep Maheshwari

https://youtube.com/c/SandeepSeminars

2.Harshvardhan Jain

https://youtube.com/c/HarshvardhanJain

3.JeetFix

https://youtube.com/c/JeetFixOfficial

4.Mann ki aawaz motivation

https://youtube.com/c/MannkiaawazMotivation

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